[...] nieco podkolorował, żeby robiła wrażenie, ale zobaczymy. Myślę też o Golfie 3, Mitsubishi Colt, także o Civicu w coupe, no i paru innych. Mam parę pomysłów, ale zobaczymy, ile będę miał na to funduszu. Mam o tyle dobrze, że ojciec chce kupić auto, więc się dołożę i kupimy coś fajnego. Po to pracuję. Teraz wracając do siłowni. Rwanie + wycisk [...]
Dzieki Raptor85 za uwagi. Na tricepsy chodziło mi odmianę francuskiego wyciskania. Naramienne przy stałym cieżarze robic na ile powtórzeń - 10 czy 8? Na nogi robię zwykle trening najbardziej wyczerpujący, dlatego pozbyłem się łydek, aby skrócic czas tego treningu. Sądzę jednak, że zaniedbałem tył ud, dlatego zdecydowałem się dorzucic cwiczenia na [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:42 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA dieta głównie białko, ale to nie znaczy że samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100 mety+ 7 deki (cykl z***any miało byc 10 ale zginęły 3 ampy) 2) 10 deki + 30 amp prolo 3) 25 omki + 100 metki 8.TRENING:gęstość mięsnia 9.CEL CYKLU:masa [...]
[...] na recepte to idz do lekarza... i poprostu w******laj za trzech masówka może być, creatyna też( dla mnie to gowno prawda że pózniej bedzie mniej na ciebie działać!!!), zamiast dekstrozy kup sobie tauryne, I Rośnij wielki!! PS; jestem ciekawy ile z was, z tych wypowiadających sie na temat diety tak naprawde ja kiedy kolwiek stosowało... Pozdro
[...] zmniejszonym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen ? poczytaj najpierw o zasadach rzeźby Ile powtorzen na serie ? 12-18 czy moze dac powyzej 20 ? stosowac progresje (tak robilem na mase) czy regresje ? dobierac obciazenie tak zeby ostatnie powtorzenie bylo wykonywane ostatniem sil (tak robielm na masie) czy zostawiac troche luzu ? czy [...]
[...] skoro sie uparles nikt Ci nie kaze.Tylko ze gwarantuje Ci ze bedziesz robil te swoje podskoki i porownasz swoje postepy z osoba ktora najpierw ladnie rozwinie swoja sile statyczna a pozniej przerzuci to w dynamike to sie zdziwisz o ile gorsze bedziesz mial postepy do takiej osoby. Rozumiem jakby to byly niejasne sprawy ale wystarczy [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 83 3.WZROST: 1.76 4.WYMIARY: BICEPS: 42-3 KLATA: -- UDO: ponad 70 TALIA: 33 nr spodni 5.STAZ NA SILOWNI: wszystkiego 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3g/ kg w zaleznosci o potrzeb WEGLOWDANY: reszta co zostaje TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. Typowy start na siłowni czyli ACT. Chcę zgubić tłuszcz i nabrać nieco mięśni i siły. Zestaw 3x w tygodniu, podane ile kg dałem dziś w ilu powtórzeniach (3 obwody) 1. Wyciskanie na płaskiej (klata) 42x15,15,17 2. Ściąganie drążka wyciągu nachwyt tyłem (plecy) 30x15 3. Ściąganie drążka [...]
Zalezy na ile wyjezdzasz. Ja gdybym wyjechal to bym szukal silowni ale ja jestem szalony Staraj sie zachowac ogolnie ruch, mozesz robic: pompki waskie, szerokie, przysiady, biegac, podciagac na trzepaku Jesli to mozliwe duzo plywaj Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-24 14:22:12
Lol to ile już cykli zrobiłeś na mono ? nie lepiej ci wyjdzie jak zrobisz sobie bardzo porządną dietę i skupisz się maksymalnie na siłowni ? Na sucho też można na początku wiele zdziałać. Ale trzeba jeść jeść jeść Zmieniony przez - Busterje w dniu 2007-07-24 16:56:39
[...] na dokonczenie tego cyklu? Wina nie chce brac bo szkoda mi juz watroby ktora i tak dostanie po dupsku mocno :/ W trakcie poprzedniego cyklu caly czas bralem Heparegen z Jelfy i po cyklu takze. Teraz przy tym cyklu bede postepowal identycznie. Ps. Deki nie chce tykac bo mam niemile wspomnienia z przeszlosci :/ Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam :)
[...] by tylko sila pujsc, a zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie.... i nie pcha mnie do tego tylko Twoja wypowiedz o braku przyrostu, ale tak szczerze, racjonalnie myslac ile moze skoczyc waga skoro tak naprawde tylko cykl z 10-tek moze przyczynic sie do przyrostu, a reszta to: - 15 - wytrzymalosc (raczej niema mowy o przyroscie, jedynie dobra [...]
[...] SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" A teraz moje pytania : 1. Co sadzicie o Moim Planie treningowym? 2. Ile mam seri robic i po ile powtorzen bo zbytnio sie nie znam na rzezbie? 3. Czy dieta na rzezbe jest konieczna gdyz jestem lakomczuchem i dlugo na diecie nie pojade? Prosze tez o jakies dodatkowe [...]
kurcze no to 2 minutki roboty plus sciaganie... ale ok jutro mam trening to chociaz ocen moj plan i pojezdze troszke rowerem na silowni jako aeroby... bo biegac kiepsko i stepery wszelkiego rodzaju tez... i ile serii i ile powtorzen do serio robic i czy obciazenie stale czy zwiekszac
[...] Nie ćwiczę od tygodnia, więc nie trzeba mi tłumaczyć jak świerzakowi. po 2: nie łapałem się od razu za odżywki, lecz po około roku siłowni, a że miałem wtedy lat tyle ile miałem to już inna sprawa. po 3: moja wypowiedź była tylko odpowiedzią na głupoty wypisywane przez kolegę wyżej o "nieskuteczności" odżywek w młodym wieku. po [...]
witam serdecznie ! nosze się z zamiaren podczas zimy nabrac masy przy pomocy "koksu " ! czy to jest dobre rozwiazanie czy mam jechac na suplementach ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 m-c 6.DIETA BIALKO: [...]